از بین رفتن ۱۰ درصد بافت عضلانی با استراحت مطلق/عدم تناسب ۹۰ درصد سینک‌ها با اندام زنان

ایسنا/همدان یک دانشیار فیزیولوژی ورزش با بیان اینکه فرق زیادی بین ورزش و فعالیت فیزیکی وجود دارد که با ورزش قابل مقایسه نیست، گفت: به یکباره با ورزش های سنگین درصدد لاغر شدن نباشید.

دکتر رشید حیدری مقدم دوشنبه ۱۱ آذر در همایش هفته ملی سلامت بانوان در همدان، با انتقاد از شیوه نامناسب زندگی بیشتر افراد جامعه، ادامه داد: بیش از ۹۰ درصد سینک های ظرفشویی تناسبی با اندام زنان ندارد و به مرور زمان اختلالات بسیاری برای بانوان به همراه خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی با تأکید بر نحوه صحیح ورزش کردن خاطرنشان کرد: فرد بی تحرک سالمی که روزانه هزار قدم برمی دارد نباید به یکباره سراغ ورزش های سنگین برود و روزانه ورزش خود را به صورت تدریجی آغاز کند.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا با بیان اینکه مداومت در ورزش و طولانی بودن آن مهمترین ویژگی ورزش است، تصریح کرد: در المپیاد چین سه نفر از کسانی که مدال گرفتند باردار بودند، از این رو بارداری منافاتی با ورزش ندارد.

وی به عوارض استراحت مطلق اشاره و بیان کرد: به ازای هر ۱۰ روز استراحت مطلق هفت تا ۱۰ درصد بافت عضلانی بدن از دست می رود. بانوان به صورت فیزیولوژیکی قوس کمر دارند که در بارداری و استراحت مطلق این عارضه برای آنها بیشتر می شود.

حیدری مقدم در پاسخ به افرادی که از نبود وقت گلایه دارند، خاطرنشان کرد: اگر ۲۰ درصد از زمان چک کردن تلگرام و واتساپ را کنار بگذاریم می توانیم ورزش کنیم.

وی چاقی و بی تحرکی را ویژه عموم افراد جامعه ندانست و اظهار کرد: در ورزش احساساتی نشوید، همانگونه که طی ۲۰ سال چاق شدید، همین گونه نیز لاغر خواهید شد، پس به یکباره با ورزش های سنگین درصدد لاغر شدن نباشید.

وی وضعیت کودکان جامعه را نگران کننده اعلام و یادآور شد: ۲۰ درصد بچه های ما چاق هستند و به طور قطع می توان گفت که آنها به سمت کج و معوج شدن پیش می روند.

رئیس بیمارستان فاطمیه همدان نیز در پاسخ به این سوال که آیا ورزش برای زنان باردار تأثیر بد دارد؟ گفت: وقتی تست بارداری یک خانم مثبت می شود او به شدت استراحت می کند چرا که معتقد است باید به جای دو نفر استراحت کند و به جای دو نفر غذا بخورد.

دکتر شهره علیمحمدی افزود: در کل دنیا پزشکان بر این باور هستند که خانم باردار باید تحرک ورزشی را کم کند اما حتی زمانی که افراد زایمان زودرس دارند نیز باید تحرک و ورزش وجود داشته باشند.

وی به فواید ورزش اشاره و بیان کرد: ورزش در دوران بارداری دیابت بارداری و خطر فشارخون بالای بارداری را کاهش می دهد و حدود ۲۰ درصد شیوع سزارین را کم می کند.

علیمحمدی با بیان اینکه با مطالعات انجام شده به این نتیجه رسیدم که حتی در سقط نیز استراحت مطلق لازم نیست، تصریح کرد: تمام خانم ها در بارداری به جز افرادی که دارای ناراحتی قلبی و آمبولی ریه هستند، می توانند ورزش کنند و چندقلوزایی، جفت سرراهی و ... مانعی برای ورزش کردن در بارداری ندارند.

وی درباره ورزش های دوران بارداری نیز گفت: مادر باردار اگر از قبل ورزش انجام نداده می تواند پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه ثابت و پیلاتس را به کار گیرد و از ورزش های اسکی، بوکس، اسب سواری ممانعت کند.

علیمحمدی ادامه داد: مادرانی که از قبل ورزش می کردند می توانند در دوران بارداری ورزش کنند و آنهایی که ورزش نمی کردند از سه ماهه اول و هفته های ۱۲ و ۱۳ ورزش را شروع و سه تا چهار بار در هفته و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنند.

رئیس مرکز ناباروری امید همدان نیز گفت: خانم ها همیشه می گویند ما خیلی کار در منزل انجام می دهیم و چرا باید ورزش کنیم؟ در حالیکه هیچ تحرکی جای ورزش را نمی گیرد.

دکتر مرضیه فریمانی با تأکید بر نشاط مادران در جامعه، ادامه داد: اگر کسل و خموده باشیم نتایج مناسب را به دست نخواهیم آورد و اگر به شادی ‌و نشاط توجه نداشته باشید خانواده شادی نخواهید داشت.

دکتر محسن قره خانی، متخصص قلب و عروق نیز گفت: بین ورزش و فعالیت فیزیکی تفاوت های وجود دارد و تعاریف خاص خود را دارند.

وی با بیان اینکه ورزش یک تحرک خاص و حرفه ای است، ادامه داد: سالیان سال این مسئله ثابت شده که ورزش برای بدن مفید است و احتیاج به تفسیر زیادی ندارد. بیماری قلبی به افراد ورزشکار و غیرورزشکار مرتبط نیست و همه ممکن است به این بیماری مبتلا شوند.

قره خانی با بیان اینکه ورزش از استرس جلوگیری می کند، خاطرنشان کرد: استرس و پرخاشگری های حاد در برخی از موارد به سکته منجر شده است.

دکتر مهرانگیز زمانی، متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی نیز با بیان اینکه تأثیر ورزش در پیشگیری از برخی بیماری ها امری غیرقابل انکار است، اظهار کرد: ورزش با کاهش چربی بدن از سرطان ها جلوگیری می کند.

وی با بیان اینکه سرطان در دنیا دومین علت مرگ و میر آدم ها است، تأکید کرد: در ابتدا محققان به این نتیجه رسیده بودند که ورزش از سرطان های رحم، سینه و کرون پیشگیری می کند اما اکنون به این نتیجه رسیده اند که بیشتر سرطان ها با ورزش کنترل می شود.

دکتر علی قلعه‌ایها، متخصص اعصاب و روان نیز با بیان اینکه اگر ورزش کنیم ناخودآگاه شادابی و نشاط به سراغمان خواهد آمد، اظهار کرد: متأسفانه ما برای ورزش کردن آموزش ندیده ایم و با اینکه از فواید ورزش آگاه هستیم اما لزوما به ورزش اهمیت نمی دهیم.

وی با بیان اینکه برخی نداشتن وقت، برخی نبود امکانات و برخی وجود فعالیت های ورزشی را بهانه برای عدم ورزش قرار می دهند، ادامه داد: تمام ورزشکاران قهرمانی بدن آسیب دیده ای دارند اما ورزش های ساده و معمولی آسیبی به بدن نمی رساند.

این متخصص اعصاب و روان با اشاره به اینکه بهترین ورزش پیاده روی است که بی هیچ امکاناتی قابل اجرا است، یادآور شد: همه در هفته نیم ساعت برای پیاده روی وقت داریم.

وی با بیان اینکه بدترین زمان برای ورزش صبح زود است، تصریح کرد: هر زمان که توانستید ورزش کنید اما بهترین وقت بعدازظهر است و حداقل ۱۰ دقیقه پیاده روی به صورت منظم و مرتب حتی الامکان در جمع باشد.

قلعه ایها با بیان اینکه زندگی ما ماشینی شده و تقریبا شبیه غربی ها زندگی می کنیم و مثل آنها می میریم و شبکه های ماهواره ای و اینترنتی ما را فلج کرده است، ادامه داد: بشر به سمت افسردگی درحال حرکت است و ما نباید به مرحله بیماری برسیم و سپس به فکر بیفتیم.

وی با بیان اینکه برخی از افراد فقط منتظر یک تلنگر برای ورزش هستند، تأکید کرد: لزومی ندارد ورزشکار شویم، پیاده روی تنها نیز کفایت می کند.

دکتر هادی غضنفری، روانشناس بالینی نیز گفت: اگر بخواهیم رفتار ما به عادت تبدیل شود باید برای خودمان پاداش قرار دهیم و خود را بشناسانیم.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

کلیدواژه: سلامت بارداری سلامت زنان استانی اجتماعی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۹۳۷۴۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تاج: اگر کسی نمی‌تواند کرامت بانوان را حفظ کند حضورش در ورزشگاه‌ها منع می‌شود/ وزیر ورزش از مسائل فرهنگی باشگاه‌ها نگران است

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، مهدی تاج در حاشیه تجلیل از قهرمانان با حضور رئیس جمهور درباره این مراسم اظهار کرد: امروز جلسه خوبی برای مدال آوران است. موضوع ورزش قوی برای ایران قوی در حال اجرا است. فوتبال ما حال خوبی دارد و جای تیم ملی اینجا خالی است، اگر بازی با قطر را از دست نمی دادیم الان بچه ها اینجا بودند. البته فوتسال و فوتبال ساحلی ما قهرمان آسیا شد و در ساحلی سوم جهان هم شدیم. در فوتسال مردان هم در رنکینگ چهارم جهان شدیم و در زنان هشتم. این اعتبار بسیار مهمی است. درست است که اینجا پاداشی نمی دهند، اما هشتم دنیا شدن با سرمایه گذاری که ژاپن و عربستان می‌کنند، این رتبه ارزشمند است.

رئیس فدراسیون فوتبال در مورد حضور فوتبال ساحلی در جمع پاداش بگیران گفت: بهترین نتیجه گروهی را در میان رشته های تیمی کسب کرده ایم. این را باید مدیون وزیر ورزش باشیم که پیگیری کرد تا فوتبال ساحلی هم در جمع تقدیرها قرار بگیرد.

وی در مورد ارسال نامه در مورد حضور تماشاگران به وزیر ورزش گفت: البته ما پاسخ نامه وزیر ورزش را دادیم. وزیر ورزش در مورد وضعیت باشگاه‌ها و اقدامات فرهنگی که باید می‌شده و نشده، نگران بودند. ما هم پس از درخواست وزیر ورزش جلساتی را در همین ۲، ۳ روز برگزار کردیم. هم با هلدینگ خلیج فارس و هم بانک‌هایی که پرسپولیس را خریدند، جلسه داشتیم.

وی تاکید کرد: امروز هم جلسه داریم. به همه هم اعلام کردیم که اگر کسی نمی تواند کرامت زنان را در ورزشگاه ها حفظ کند، ممکن است حضور آنها را منع کنیم. لیگ سال آینده را هم با چارت مشخص برگزار می کنیم. اولین موضوع بلیت الکترونیکی است و هرکسی تماشاگری باید روی صندلی خودش بنشیند و با سازمان ثبت هم صحبت کردیم. اگر این اتفاق نیفتد، لیگ را برگزار نمی‌کنیم.

رئیس فدراسیون فوتبال در مورد اینکه گفته است حضور زنان در ورزرشگاه‌ها در صورت فراهم نبودن شرایط منع می‌شود عنوان کرد: منع نمی‌شود، بلکه ضابطه مند می‌شود. باشگاه ها باید مسئولیت پذیر باشند و به خوبی و خوشی از  تماشاگران بدرقه کنند. اینکه همین جوری بیایند و بروند و مدیریتی نشود، به هر قیمتی ورود زنان عملی نیست.

تاج در مورد اینکه نظرش در مورد هواداران مرد با توجه به اتفاقی که در بازی پرسپولیس و سپاهان افتاد، تاکید کرد: ما آن فرد را ۱۰ سال محروم کردیم. جرائمی که الان صادر می‌شود استثنا است و جدی. در مورد حضور زنان هرکسی باید رعایت شئونات را رعایت کند. از سال آینده صندلی‌ها با کد ملی خواهد بود و می‌توانیم براحتی متخلفان را شناسایی کنیم. LOC باید ۱۰۰ درصد اجرا شود. یعنی فرمانده میدان ناظر بازی خواهد بود و همه باید زیر نظر او باشند.  

وی ادامه داد: ما باید در مجموع کانون هواداران را در هر باشگاهی ایجاد کنیم. موضوعات مهم دیگری هم است که باید با وزیر ورزش صحبت کنیم. طبق اعلام کنفدراسیون فوتبال آسیا باشگاه ها فقط باید تیم فوتبال داشته باشند و اگر قرار است رشته های دیگری هم داشته باشند، باید مجموعه دیگری را تاسیس کنند. این مشکلی را برای باشگاه های ما ایجاد می کند.

رئیس فدراسیون فوتبال در مورد اینکه نبی گفته شرکت توسعه برای ورود VAR همکاری نمی‌کند، گفت: موانع برطرف شده و دستگاه‌ها وارد شده‌اند و در گمرک هستند. ورزشگاه هم برای ما نیستند و اگر بود، خودمان می بردیم. ورزشگاه آزادی، نقش جهان، غدیر و یادگار برای شرکت توسعه هستند.

وی در جریمه ۲ میلیاردی ویسی از سوی سازمان لیگ و اینکه گفته می‌شود هنوز به کمیته انضباطی ابلاغ نشده، گفت: جرائم را ارکان قضایی باید در نظر بگیرند. این جرائم هم قطعی است. امروز هم به کمیته انضباطی ابلاغ کردم و قرار است فقط کمیته انضباطی جرائم را اعلام کند.

انتهای پیام/